Всеки от нас има вътрешно дете - част от подсъзнанието, която възприема преживяванията и емоциите, преди да сме имали възможността да ги осмислим съзнателно.
Травмите, преживени през детството, оставят трайни следи във вътрешното ни дете, които с годините се превръщат в саморазрушителни модели на поведение.
Зрелият Аз, скрил у себе си наранено вътрешно дете, потиска истинския себе си чрез негативни мисли, безпокойство, нужда да угажда на другите и отдаване на токсични взаимоотношения. При някои хора негативните поведенчески модели водят до проблеми със зависимости, агресия, депресия и изолация.
В Детето в нас Робърт Джакман, лицензиран съветник по клинична психология, ни дава нужните инструменти да се освободим от болката и травмите, разпознавайки поведенческите модели, които ни нараняват.
Авторът ни запознава с процеса HEAL - практичен подход, който ни помага да се освободим от дисфункционалните модели, породени от емоционалните ни рани. Чрез съветите и упражненията в тази книга откриваме корена на травмите ни и как да се освободим от тяхната тежест.
Следвайки напътствията на Робърт Джакман, откриваме пътя към автентичното си Аз - това, което не се страхува да бъде себе си и да прави това, което му носи щастие.
Благодарности
Увод
Живите рани
-
Рециклирана болка
-
Как се проявяват раните?
-
Историите за раните ни
-
Вътрешното дете
HEAL за емоционалните рани
-
Как работи процесът HEAL?
-
Отговорният възрастен Аз
-
Инструменти за функционален отговор
-
Цели на процеса HEAL
Изгубеното вътрешно дете
-
Моята история
-
Многото форми на нараняване
Ранено дете. Ранен възрастен
-
Повтарящи се поведенчески модели
-
Инструментите ви за импулсивна реакция
-
Нарушени граници
-
Тежка травма и дисоциация
Прилагане на процеса HEAL
-
Хронология на детството
-
Как да създадете своя собствена времева линия
-
Скала за емоционална реакция
-
Домът ви през детството
-
Писане на лечебни писма до себе си
-
Оценете напредъка си
Граници
-
Създаване на здравословни граници
-
Поставяне на отговорни граници
-
Отпускане на балонените граници
-
Граници огради
-
Практикуване на преценка
Отговорният възрастен Аз излиза напред
-
Разработване на функционални инструменти за реагиране
-
Как да използвате новите си инструменти
Интегриране на нараненото дете
-
Как да разбереш, че се лекуваш
-
Промени
-
Стигнахте толкова далеч
-
Живеете автентичен живот
Приложения
Таблици на чувствата
Инвентар на нуждите
Ресурси
Речник
За автора