Работна тетрадка за управление на стрес, тревожност и депресия. Разбери как да облекчиш стреса, тревожността и депресията!
Преминаването през депресия и тревожност изисква промяна в моделите на мислене и поведение. Пренастрой мозъка си прави точно това. С лесен, разписан стъпка по стъпка и практичен план, който всеки може да следва, този интерактивен работен наръчник ни въвежда в света на когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) - изключително ефективен подход за овладяване на стреса, тревожността и депресията.
Всяка седмица надгражда предходната, развивайки уменията ти по КПТ, докато работиш върху текущите си затруднения и изграждаш комплект инструменти за посрещане на бъдещи предизвикателства.
Научи доказани техники за овладяване на стрес, тревожност и депресия - стъпка по стъпка, с упражнения, които прилагаш веднага.
С когнитивно-поведенческата терапия за 7 седмици ще постигнеш:
-
ще промениш мисловните модели, които подхранват тревожността и тъгата;
-
ще изградиш нови навици и реакции, подкрепящи спокойствието и фокуса;
-
ще имаш комплект от инструменти за справяне и в бъдеще - винаги под ръка.
Тази книга е за теб, ако:
-
ако тревожността ти пречи да действаш или да спиш;
-
ако изпитваш чести спадове в настроението и самокритични мисли;
-
ако искаш практични инструменти, а не теория;
-
ако си напълно начинаещ в КПТ;
-
ако вече работиш с терапевт и търсиш структурирана самопомощ между срещите.