Нисковъглехидратен план за хранене с (преобладаващо) растителна храна за изгаряне на мазнините, повишаване на енергията, овладяване на пристъпите на глад и успокояване на възпалението.
Книгата предлага:
-
обединяване на най-доброто от кето диетите и диетите, ориентирани към растителна храна, в един лесен за следване и вкусен план за истинска храна;
-
вкусни рецепти - книгата включва повече от 75 рецепти (вегетариански, вегански или пескетариански), които ще ви осигурят разнообразие и вкусни преживявания с питателни ястия, без нито за момент да се чувствате гладни или ограничени;
-
практично подредени и удобни планове за хранене и красиви снимки - всичко с един поглед;
-
експертни съвети, трикове и практични насоки, включително управление на макронутриентите, балансиране на електролитите и намиране на подходящия за вас прием на въглехидрати.
Тази програма променя играта за всеки, който иска да постигне върхова физическа и умствена форма и да я задържи.
Д-р Уил Коул - световно признат експерт по функционална медицина и автор на бестселърите Спектърът на възпалението и Интуитивен фастинг.
Въведение: Манифест на кеторианството
Кетогенната диета (за добро или лошо)
Растителните режими на хранена (за добро или лошо)
Новият кеторежим
-
Алхимия между кетохранене и растителна диета
Кетотариански храни
-
Какво да ядете и какво да избягвате
Практическо кетотарианство
-
Хранене на заведение, замяна на храни и идеи за междинни закуски
Първи стъпки
-
Как да започнете своето кетотарианско пътуване
Кетотариански интрументариум
-
Периодично гладуване и други съвети и трикове
Кетотарианството на практика
-
Рецепти и планове за хранене
Бележки
За автора
Азбучен показалец на рецептите