-
Чувстваш ли, че стресът, напрежението и тревожността те контролират?
-
Имаш ли чувството, че си сам в борбата с тях и не знаеш как да се справиш?
-
Търсиш ли начин да възстановиш спокойствието и увереността в себе си?
-
Искаш ли да започнеш ти да управляваш стреса, а не той да те смазва?
Представи си, че това е възможно за теб! Представи си, че можеш да преодолееш стреса, паник атаките и притесненията, да разбереш причините за тях и да намериш решение. Допусни, че има техники, които са специално създадени за теб и твоите нужди, които ще ти помогнат да се чувстваш по-добре всеки ден.
Може би си мислиш, че това е поредната книга, която обещава много, но не постига резултати. Но дай шанс на методите и подходите, които са описани. Чрез тях ще можеш да разпознаваш каналите на стреса, да трансформираш ограниченията в ресурси и да балансираш себе си по начин, който ще ти отнема от секунди до половин час и ще дава устойчиви резултати.
В книгата ще откриеш:
-
метода Три-О, създаден за стресирани хора с паник атаки, страхове и притеснения;
-
система 4С за цялостна позитивна промяна и възстановяване на душевния мир;
-
техники, които са лесни за прилагане и са адаптирани за различни нужди и графици;
-
подробни упражнения и медитации, които ще ти помогнат да се освободиш от страховете и тревожността;
-
практики за манифестиране на спокойствие и увереност в себе си.
Защо написах тази книга?
Как да четеш тази книга?
Как да вземеш максимума от тази книга?
Разбери стреса
-
Дистрес еустрес
-
Представяне и резултати
-
Къде си сега?
-
Къде искаш да си?
-
Ситуациите, които стресират
-
Хората, които стресират
-
Целите, които стресират
-
Управлявай стреса
-
Желани резултати
-
Техники
-
Договор със себе си
Ментално ниво
Балансирай Колелото на живота
Накратко за 4С - Система за позитивна промяна и трансформация
Използвай РАС
Управлявай състоянието си
Коучинг въпроси
каква е целта ми? / Какво преживяване търся?
Качествени въпроси
Списък на ресурсите
Списък на успехите
Списък на качествата ми
Автохипноза / Утвърждения / Инкантации
Изграждане на позитивна нагласа и позитивен фокус
Прерамкиране
Моите стратегии за справяне със стреса и какви резултати дават те
Колко хубаво би било
Емоционално ниво
Къде е моят фокус?
Как се чувствам сега?
Качване на вибрацията
Изваждане на задържани емоции
Среща с блокираната емоция
ОЕС
Цветни есенции
Физическо ниво
Техники, свързани със здравословния стил и позитивни навици
Хидратация
Хранене
Сън
Движение
Хормонален баланс
Спорт
Обстановка
Дишане
Мокро куче
Мускулна релаксация
Енергийно ниво
Мускулен тест
Протокол за използване за мускулен тест при Техники за справяне със стреса
Тимусна жлеза
Включване
Изчистване на полето
Енергийна баня
Нейрографика
Пускане
Духовно ниво
Прегърни духовната перспектива
Благодарност
3 хубави нещо
1 добро дело (към себе си и към другите, света)
Любов към себе си
Някои медитативни техники
Медитация за изпразване на главата и зареждане със спокойствие
Медитация с позитивна дума и утвърждение
Майндфулнес медитация
Танц - Медитация
Изтръскване от стреса
Визуализация
Молитва
Прошка
Теория на огледалата
Сканиране за блокажи
Интегрирай новото състояние
Заключение
Послеслов
Списък на упражненията в книгата
За автора