Чуй вътрешния си глас, излекувай травмите си и постигни хармония. Обикнете всяка част от себе си - такава, каквато е!
Понякога се чувствате разкъсани отвътре - една част от вас иска да поеме рискове, друга ви спира; една ви критикува, друга ви защитава. Осъзнавате, че трябва да промените начина, по който гледате на себе си, и да постигнете баланс, но не знаете как да го направите.
В Нямаш лоши части д-р Ричард С. Шварц - създателят на модела Internal Family Systems (IFS), или Вътрешни семейни системи (ВСС), ще ви покаже как да се свържете с всяка част от себе си и да я чуете с помощта на вътрешния ви аз - ядрото на всеки човек, което е спокойно, мъдро, състрадателно и неподвластно на рани.
В книгата ще научите:
-
как да разпознавате различните си вътрешни части и да работите с тях, а не срещу тях;
-
какво ги е наранило и защо се държат по определен начин;
-
как да отключите своето истинско аз и да постигнете вътрешна цялост;
-
как да се освободите от срама, самосаботажа и вътрешната битка.
С помощта на практически упражнения, дълбоки прозрения и разбираем език тази книга ще ви помогне да си върнете вътрешната хармония, да се излекувате от травми и да се чувствате достойни за любов - отвътре навън.
Предговор от Аланис Морисет
Предговор от автора
Вътрешни семейни системи
-
Ние всички сме множествени
-
Упражнение: Опознаване на покровител
-
Упражнение: Картографиране на вашите части
-
Защо частите се смесват
-
Упражнение: Отделяне и въплъщаване
-
Първи сеанс: Сам
-
Това променя всичко
-
Упражнение: Медитация върху дилема
-
Упражнение: Работа с предизвикателен покровител
-
Повече за системите
-
Упражнение: Ежедневна медитация на ВСС
-
Картографиране на нашите вътрешни системи
-
Втори сеанс: Мона
Лидерство на аза
-
Изцеление и трансформация
-
Упражнение: Пътят
-
Упражнение: Достъп до вашето аз чрез отделяне
-
Азът в действие
-
Трети сеанс: Итън и Сара
-
Визия и цел
-
Упражнение: Противопожарна тренировка
-
Упражнение: Медитация на тъжния човек
Азът в тялото, азът в света
-
Житейски уроци и тор-ментори
-
Упражнение: Разширено картографиране на части
-
Упражнение: Работа с тригери
-
Законите на вътрешната физика
-
Упражнение: Работа с покровители за напреднали
-
Четвърти сеанс: Анди
-
Въплътяване
-
Пети сеанс: Ти Джей
-
Упражнение: Медитация на тялото
Заключителни мисли
Благодарности
За автора