"Загубила съм броя на пътите, когато съм чела за нова философия, гарантираща по-щастлив живот, прекрасни нови упражнения, които обещават максимални резултати с минимални усилия, или трениращо мозъка приложение, което ви помага да укрепите волята си, да подобрите вниманието си или да повишите творческите си способности.
Предполагам, че мнозина се чувстват по същия начин. И тук се появяваме аз и тази книга. Отново ще кажа, че тя се основава на най-добрите скорошни научни изследвания, които аз и моите колеги от Ню Сайънтист изровихме. Този път целта е да ви предложим разбираем и основан на доказателства пътеводител за по-умен, по-щастлив и по-малко стресиращ живот.
И накрая, мисля, че е важно не само да се дават правила, по които да се живее, но и да се разбере основанието за тези правила. Ето защо всяка глава ще се гмурка в изследванията и историята на всеки съвет.
Целта ми тук не е да ви кажа как да живеете живота си. А да ви помогна да намерите пътя си сред шумните сензации и често неудържимата яростна атака на противоречията и объркващите послания, които четем и чуваме. Целта ми е да ви покажа науката, а вие я използвайте както желаете."
Хелън Томас
Увод
Как да не се тревожим
-
Как да разберем стреса
-
Как да изградим издръжливост
-
Как да се справим с несигурността
-
Как да се справим с хроничното безпокойство
-
Супертрикове да не се тревожите
Как да бъдем щастливи
-
Как да разбираме щастието
-
Как да имате ясен ум и да живеете в мига
-
Как да оформите положително мислите си
-
Как да намерим щастливото си място
-
Как да ядете, за да сте щастливи
-
Супертрикове за щастие
Как да сме по-уверени
-
Как да разбираме увереността
-
Как да сътворим надеждна среда
-
Как да подобрите езика на тялото си
-
Как да се преборим с полово обусловената разлика в увереността
-
Как да обхванем вътрешната си интровертност
-
Супертрикове за повече увереност
Как да се сприятеляваме
-
Как да разбираме приятелството
-
Как да водим светски разговор
-
Как да поддържаме приятелството с технология
-
Как да се справим със самотата
-
Колко самотен сте?
-
Супертрикове за сприятеляване
Как да намерим любовта
-
Как да разбираме любовта
-
Как да ухажваме любимия
-
Как да разпознаете единствения
-
Как да поддържаме любовта
-
Как да излекуваме разбито сърце
-
Как да създадем съвършеното семейство
-
Супертрикове за намиране на любов
Как да живеем по-дълго в по-добро здраве
-
Какво разбираме под продължителност на здравето
-
Как да изберете най-добрата програма за вашето тяло... и мозъка ви
-
Как да тренирате мозъка си, за да се храните по-здравословно
-
Как да пожънем мощта на плацебо
-
Супертрикове за по-дълъг живот в добро здраве
Как да спим добре
-
Как да разбираме съня
-
Как да узнаете от колко сън имате нужда
-
Как да подобрите качеството на съня си
-
Как да подремваме професионално
-
Как да учим по време на съм
-
Супертрикове за добър сън
Как да формираме и да разрушаваме навици
-
Как да разберете своя автопилот
-
Как да впрегнете волята си
-
Как да откажем цигарите
-
Как да пием разумно
-
Как да според да преяждаме
-
Как да се прочистим дигитално
-
Супертрикове за премахването на лошите навици
Как да поумнеем
-
Как да разбираме интелигентността
-
Как да подсилите вашия коефициент на интелигентност
-
Как да разбираме паметта
-
как да станете шампиони по запаметяване
-
Как да забравим дигиталния упадък на паметта
-
Как да се представим отлично на изпит
-
Как да забавим умствения упадък
-
Супертрикове да сте по-умни
-
Как да сме по-мъдри
-
Как да разбираме мъдростта
-
Как да избегнем когнитивните предубеждения
-
Как да опознаете истинския си аз
-
Как да избегнем несъзнателните предубеждения
-
Как да мислим бързо и бавно
-
Как да бъдем емоционално интелигентни
-
Супертрикове за помъдряване
Как да напреднем в живота
-
Как да разберем тайните на успеха
-
Как да навигирате по време на интервю
-
Как да усъвършенстваме изкуството на убеждаването
-
Как да избягваме да ни прекъсват
-
Как да престанем да протакваме
-
Как да станем по-продуктивни
-
Как да (не) се концентрираме
-
Как да сме по-съзидателни
-
Как да избегнем да се загубим
-
Супертикове за напредване в живота
Как да избегнем да сме прекалено перфектни
-
Как да не бъдем перфектни
Послеслов