Какво е общото между затлъстяването, инсулиновата резистентност, диабета, омазнения черен дроб, хипертонията, сърдечносъдовите заболявания, инсулта, неврологичните разстройства и преждевременната смърт? Всички те се подхранват от високото ниво на пикочната киселина, което ни излага на риск от развитие или обостряне на потенциално животозастрашаващи заболявания.
Книгата на д-р Пълмътър, която е увлекателно съчетание от наука и практически съвети, разкрива смъртоносната истина за пикочната киселина и предоставя безценни стратегии за управление на нивата ѝ, включително и за това как да:
-
намалим фруктозата и храните с високо съдържание на пурини чрез прости промени в хранителния режим;
-
понижим нивата на пикочната киселина по естествен начин чрез консумация на вишни, витамин C, кверцетин и кафе;
-
установим кои от обичайно приеманите лекарства повишават пикочната ни киселина;
-
въведем промени в начина си на живот като възстановителен сън и физически упражнения;
-
изследваме нивата на пикочната киселина лесно у дома - рутинно изследване, което обичайно се извършва от вашия лекар, но обикновено се пренебрегва.
Книгата включва новаторска диета за по-ниски стойности на пикочната киселина, 35 вкусни рецепти, тестове за самооценка и 21-дневен режим за понижаването ѝ. Тя въоръжава читателите с информацията, която им е необходима, за да се справят с тази скрита опасност и да постигнат по-добра физическа форма и по-дълъг и здравословен живот.
Въведение. Киселинният тест
-
Скритата история
-
Новият определящ здравето фактор
-
Самооценка: как да разберем дали имаме бомба в организма си, заложена от пикочната киселина
Най-важното за пикочната киселина
-
Предопределени от пикочната киселина
-
Превключвател на мазнини
-
Пикочната киселина: от метаболизъм до имунитет
-
Зловеща връзка
-
Идеалната стойност: точно по средата
-
Оцеляване на най-дебелите
-
Имало едно време
-
От фруктоза до фитнес
-
Трупане на мазнини срещу изгаряне на мазнини
-
Съвместно съжителство: пикочната киселина и здравето на стомашно-чревния тракт
-
Заблудата на фруктозата
-
Фалшиви новини за фруктозата
-
Захароза срещу фруктоза: каква е разликата?
-
Метаболизъм на фруктозата и излишък на пикочната киселина
-
Фруктозата похищава сигналите за глад, като поддържа активно производството на пикочна киселина
-
Промяна в повествованието и признаване на биологичната роля на пикочната киселина
-
Бомбата в мозъка, заложена от пикочната киселина
-
Диабет тип 3
-
Киселинен дъжд
-
Сънят като лекарство
-
Солта може да е причина за различни синдроми
-
Лекарства, които повишават пикочната киселина
-
Алкохол и ксилитол
-
Богати на пурини храни
-
Здравословни състояния, свързани с повишена пикочна киселина
-
Липса на редовно движение (заседнал начин на живот)
-
Нови навици за понижаване на пикочната киселина
-
Пет добавки за понижаване на пикочната киселина
-
Изследвайте редовно кръвната си захар с технология за НПГ
-
Хранене в ограничено време
Обратен завой: план за действие, с който да понижите пикочната си киселина
-
Подготовка за диетата за понижаване на пикочната киселина
-
Лабораторни изследвания
-
Започнете приема на добавките за понижаване на пикочната киселина
-
Допълнителни добавки по избор: пробиотици
-
Гладуване по избор
-
Кето по избор
-
Първа седмица: диетични промени за понижаване на пикочната киселина
-
Диетичен протокол за понижаване на пикочната киселина
-
Бележки по диетата
-
Примерно седемдневно меню при диетата за понижаване на пикочната киселина
-
Втора седмица: помощници в понижаването на пикочната киселина
-
Хигиена на съня
-
Физическата активност понижава пикочната киселина
-
Подхранвайте връзката си с природата
-
Практикувайте хранене в ограничено време
-
Трета седмица: добра възможност
-
Установете вашия ритъм
-
Бъдете разумни, когато се храните навън
-
Изберете вашите основния ястия за ежедневна употреба
-
Придобийте нова гледна точка и открийте своите възможности
-
Рецепти за понижаване на пикочната киселина
-
Закуска
-
Обяд
-
Вечеря
-
Леки закуски
-
Напитки
Епилог
Благодарности
Бележки
Показалец
За автора