Без козметика и само за 2 месеца.
Преборете акне, екзема, пърхот, целулит, розацея, псориазис и други кожни и здравословни състояния.
Диетологът Карън Фишър ни учи как само за 2 месеца да преобразим кожата си и да я направим гладка, еластична и сияйна. С помощта на система за хранене, основана на алкален режим, можете видимо да подобрите състоянието на кожата си.
Когато приемате правилната за вашия организъм храна, настроението ви ще се повиши, а симптомите на състояния като екзема, акне, псориазис и розацея ще започнат да отшумяват.
Режимът за здрава кожа, съставен от диетолога Карън Фишър, е доказано средство не само срещу различни състояния на кожата, но и проблеми с храносмилателната система, непоносимост към различни храни, главоболие, лош дъх, предменструален синдром и много други.
В тази книга ще откриете още насоки при избор на козметика и лесни за изпълнение рецепти, подходящи и за лица с диабет тип 2 или хипогликемия.
Следвайки двете фази на режима за здрава кожа, постепенно ще подобрите цялостното състояние на вашата кожа, забавяйки нейния процес на стареене.
Въведение
Искате ли да разберете как?
Често задавани въпроси
За кого е полезен хранителния режим за здрава кожа?
Заболявания, които могат да се повлияят от хранителния режим за здрава кожа
Вашата кожа
Генетика
Осем стъпки за здрава кожа
Стъпка 1: Мислете зелено и бъдете приятелски настроени
-
Как се измерва алкално-киселинният баланс на тялото?
-
Как "мислим зелено"?
-
Основни моменти, които трябва да запомните
Стъпка 2: Яжте хидратиращи храни
-
Простагландини
-
Добрите
-
Лошите!
-
И Красивите
-
Основни моменти, които трябва да запомните
Стъпка No 3: Яжте по-малко!
-
Мелатонин
-
Яжте доброкачествени въглехидрати
-
Яжте доброкачествени протеини
-
Яжте повече храни срещу стареене
-
Основни моменти, които трябва да запомните
Стъпка No 4: Превърнете се в спяща красавица
-
Защо сънят е толкова важен?
-
Безсъние
-
Полезни навици за добър сън
-
Основни моменти, които трябва да запомните
Стъпка No 5: Изпотяване по петнадесет минути всеки ден
-
Изследване на ползата от упражнения
-
Ползите от физическите упражнения
-
Какви упражнения трябва да правя?
-
Защо е добре да се потя?
-
Основни моменти, които трябва да запомните
Стъпка No 6: Създайте си навик да се грижите за кожата си
-
Списък с имена, от които се срамуваме
-
Невероятни съставки за грижа за кожата
-
Типове кожа
-
Грижи за кожата
-
Ексфолиране на кожата
-
Основни моменти, които трябва да запомните
Стъпка No 7: Носете шапки
-
Рак на кожата
-
Слънцезащита
-
Основни моменти, които трябва да запомните
Стъпка No 8: Отпуснете се и се помирете с вашето тяло
-
Състояния, свързани със стреса
-
Какво представлява стресът?
-
Помирете се с вашето тяло
-
Основни моменти, които трябва да запомните
-
Обобщение на осемте стъпки за здрава кожа
Специализирани програми
Акне
-
План за действие
-
Стъпка първа: Създайте си удобен режим за грижа за кожата
-
Програма "Антиакне"
-
Стъпка втора: Помогнете на черния си дроб
-
да се освободи от излишните хормони
-
Стъпка трета: Контролирайте омазняването
-
Стъпка четвърта: Подобрете чревната си флора
-
Стъпка пета: Спорт и потене
-
Основни моменти, които трябва да запомните
Целулит
-
Вътрешни причини за целулит
-
План за действие
-
Стъпка първа: Използвайте масажни масла
-
Стъпка втора: Консумирайте хранителни вещества за
-
възстановяване на тъканите и клетките
-
Стъпка трета: Правете упражнения и подобрете вашето
-
кръвообращение
-
Стъпка четвърта: Избягвайте млечни продукти и захар
-
Стъпка пета: Поддържайте червата си здрави
-
Основни моменти, които трябва да запомните
Пърхот
-
План за действие
-
Стъпка първа: Проверете продуктите си за коса
-
Програма "Антипърхот"
-
Стъпка втора: Погрижете се за имунната си система
-
Стъпка трета: Упражнения и подобряване кръвоснабдяването на
-
скалпа
-
Стъпка четвърта: Яжте хидратиращи храни
-
Основни моменти, които трябва да запомните
Крусти
-
Стъпка първа: Използвайте натурална и нежна към кожата
-
козметика
-
Стъпка втора: Давайте на детето си овлажняващи храни
-
Основни моменти, които трябва да запомните
Екзема/дерматит
-
План за действие
-
Стъпка първа: Идентифицирайте причините и дразнителите
-
Стъпка втора: Идентифициране на алергиите
-
Стъпка трета: Локално третиране за успокояване на кожата
-
Програма "Антиекзема"
-
Стъпка четвърта: Приемайте хранителни
-
добавки срещу екзема
-
Стъпка пета: Яжте хидратиращи храни
-
Стъпка шеста: Преминете на ограничителен
-
хранителен режим
-
Основни моменти,които трябва да запомните
Програма за чиста детска кожа
-
Стъпка първа: Идентифицирайте причините и дразнителите
-
Стъпка втора: Идентифицирайте алергиите
-
Стъпка трета: Успокойте кожата на
-
детето с локални средства
-
Стъпка четвърта: Давайте на детето си подходящи добавки
-
Стъпка пета: Хранете детето си с хидратиращи храни
-
Стъпка шеста: Поставете детето си на
-
ограничителен хранителен режим
-
Основни моменти, които трябва да запомните
-
Псориазис
-
План за действие
-
Стъпка първа: Терапия с вода, масла и светлина
-
Програма "Антипсориасиз"
-
Стъпка втора: Подобрете здравето на черния си дроб
-
Стъпка трета: Подобрете храносмилането
-
и чревната си флора
-
Стъпка четвърта: Консумирайте омега-3
-
Стъпка пета: По-малко стрес и повече релаксация
-
Основни моменти, които трябва да запомните
Розацея
-
План за действие
-
Стъпка първа: Ограничете реакциите към хистамин
-
Стъпка втора: Успокойте своята кожа
-
Стъпка трета: Упражнения!
-
Стъпка четвърта: Грижете се за доброто здраве на червата
-
Стъпка пета: Пийте хранителни добавки
-
за добро кръвообращение
-
Стъпка шеста: Хранете се здравословно
-
Основни моменти, които трябва да запомните
Красиви и здрави
Дишане за красота
-
Запознайте се с дишането
-
Гърлено дишане
Как да бъдем красиви?
-
Прозрение No 1: Вътрешната красота отива на всеки
-
Прозрение No 2: Хората разпознават
-
вътрешната красота на енергийно ниво
-
Прозрение No 3: Виждайки и оценявайки
-
красотата, самите вие ставате по-красиви
-
Прозрение No 4: Вашите навици и действия насочват
-
вниманието на хората към вътрешната ви красота
-
Упражнение за вътрешна красота, ниво 1
-
Упражнение за вътрешна красота, ниво 2
-
Упражнение за вътрешна красота, ниво 3
-
Основни моменти, които трябва да запомните
Хранителен режим за здрава кожа
12 най-здравословни компонента
Тридневно алкализиращо пречистване - вариант при топло време
Тридневно алкализиращо пречистване - вариант при студено време
1 до 3 ден
Основни моменти, които трябва да запомните (1 до 3 ден)
Хранителен режим за здрава кожа - осемседмична програма
Меню за здрава кожа - структуриран план
Меню за здрава кожа
Живот след хранителния режим за здрава кожа
Добавките, които трябва да избягвате
Рецепти
-
Напитки
-
Рецепти за закуска
-
Сосове, дипове и дресинги
-
Леки похапвания
-
Пилешки обяди и вечери
-
Морски обяди и вечери
-
Зеленчукови обяди и вечери
-
Обяди и вечери с червено месо
-
Десерти и сладки изкушения
Рецепти за естествени средства за почистване
Бележки