Как да се избавим от спусъчната болка - Въздействие върху тригерните точки

Названието "тригерни точки" има английски произход и води началото си от английската дума trigger, която означава "спусък на пушка". При натиск върху тези точки възниква рязка болка, както при дърпане на спусъка на огнестрелно оръжие и изстрелване на куршум, поради което някои наричат тригерните точки спусъчни точки.

Най-често тези точки се откриват в мускулите на врата, раменете и таза. Те са сигнал за патологични изменения, които оказват негативно влияние на всички вътрешни органи в човешкото тяло. На пипане представляват уплътнена тъкан, приличаща на малки бучици и откриването им е трудно.

От тази книга всеки може да научи най-важното за тригерните зони. Тя е ръководство как да се направи самодиагностика, така че скритите тригерни точки да бъдат открити и успешно елиминирани.

От автора
Боли? Това е тригерна точка
Видове тригерни точки
Защо се появяват?
Какво да правим, за да не се появяват тригерните точки?
Мускули и болка
В какви мускули се крият тригерни точки и как се проявяват

• Защо е нужна болката
• Откъде идва болката

Преки и косвени симптоми
Съпътстващи заболявания

• Шум в главата, в ушите
• Усещане за запушеност в ухото
• Зъбобол
• Главоболие, локализирано в слепоочията и темето
• Главоболие, локализирано в тила
• Изтръпване на пръстите на ръцете, мравучкане, иглички в ръката
• Ограничена подвижност на главата
• Стрелкане в шията
• Световъртеж, нарушение на координацията
• Болка и ограниченост на движенията в рамото
• Стрелкане, или лумбаго
• (остра болка в кръста)
• Травми
• Спазми

Лечение и самолечение
Обследвайте се и не се мъчете
Методи на унищожаване на тригерните точки

• Миофасциален релийз
• Поетапна компресия
• Масаж с използване на студено и топло
• Предпоставки за оптимален лечебен резултат
• ДЕНС - терапия
• Класически масаж
• Цели на масажа
• Акупресура, или точков масаж
• Съвети за работа с тригерните точки
• Методики на точков самомасаж при различни болки
• Главоболие

Преди и след пораждането на коварните точки
Съвети към упражненията за разтягане и отпускане
Откъсваме се от компютъра и правим упражнения за шийните мускули

• Сваляме тежестта от раменете
• Упражнение за разтягане на мускулите на ръката до лакътя
• Проработване на гръдните мускули
• Проработване на бедрените мускули
• Проработване на кръста и седалището
• Разтягане на мускулите на прасците
• Упражнения с цилиндрична възглавница

Йога
Как помагат асаните при тригерни точки
Стоящи пози

• Врикшасана (поза дърво)
• Триконасана (поза триъгълник)
• Вирабхадрасана (поза герой)
• Ардха Чандрасана (поза полумесец)
• Падахастасана
• Ардха Урдхвасана (полуприповдигната поза)

Пози от седнало положение

• Симхасана (поза лъв)
• Пашчимоттанасана
• Ущрасана (поза камила)
• Парипурна навасана (поза лодка)
• Вирасана (поза воин)
• Суптавирасана (поза лежащ воин)
• Маричиасана
• Пурвоттанасана
• Маласана

Пози от лежащо положение

• Сушумна нари шактивардхак
• Бхуджангасана (поза змия)
• Дханурасана (поза лък)

Обърнати пози

• Саламба Сарвангасана
• Халасана (поза плуг)
• Ширшасана (стойка на глава)

Заключение